Merk je bij jezelf het volgende op:
- Grote vermoeidheid
- Slaapproblemen (over alert, waardoor je moeilijk kan in- of doorslapen)
- Concentratieproblemen
- Je bent minder effectief dan anders
- Emotioneel gespannen of cynisch
- Nergens meer echt zin in hebben
En wil je graag meer weten over de achtergrond van burn-out klachten? Lees hier dan meer. Je wilt herstellen en je weer vitaal voelen. Dit vitaliteit traject kan jou daarbij helpen!
Vertragen
Cliënten die bij mij komen met vermoeidheidsklachten willen vaak het liefst snel van die klachten af zijn. En daar zit ‘m nu juist de issue. Het belangrijkste is om de tijd te nemen, om te gaan vertragen. Soms is je ziek melden nodig om goed te kunnen herstellen. Dat is al een hele stap, om daarin echt voor jezelf te kiezen en andere dingen even minder belangrijk te laten zijn.
Hersteltijd voor je lichaam
Als je hebt gekozen om bij mij een traject te starten dan neem ik aan het begin drie vragenlijsten af. Ik meet in hoeverre er sprake is van overspannenheid of misschien een burn out. Verder ben ik benieuwd naar overige klachten. En onderzoeken we wat het effect is op jouw werkbeleving met de duurzame inzetbaarheid vragenlijst. Op basis daarvan maken we een plan.
In eerste instantie ga je zorgen voor je lichaam door dingen rustiger aan doen, minder intensief te sporten, rustmomenten te nemen overdag. En ga je met jouw werkgever overleggen hoe je ruimte voor herstel kan inbouwen. Want dit is een gezamenlijke verantwoordelijkheid, niet alleen die van jou als werknemer. We brengen jouw energienemers en energiegevers in kaart, zodat je controle kunt nemen over jouw energieniveau en een nieuw ritme in je leven integreert. We werken met Mindfullness oefeningen. Als het goed is herstel je lichamelijk van dit nieuwe ritme.
Zelfonderzoek naar je vitaliteit
In tweede instantie, als je weer genoeg energie hebt om op zelfonderzoek te gaan, bespreken we wat ervoor heeft gezorgd dat je hier bent gekomen. Waarin ben je over je grenzen gegaan en waar heeft dat mee te maken? Een combinatie van privé factoren en werkomstandigheden ligt hier vaak aan ten grondslag. De tweede fase is dus meer psychologisch van aard.
Als blijkt dat jouw werk niet meer aansluit dan wordt dat de focus van de coaching, dan gaan we de kant op van loopbaancoaching. Als de issue meer ligt in een scheve werk-privé balans dan gaan we daarmee aan de slag. Soms ligt de oorzaak in jouw relaties of in familieomstandigheden die zwaar op je leunen. Hoe kan je met respect voor iedereen een gezonde energiebalans voor jezelf verkrijgen. Dat wordt dan het uitgangspunt van de coaching. Ik zet dan graag methodes in zoals Voice Dialogue, Systemisch werken, EMDR en Lichaamsgerichte Psychologie. Deze inzichten ga je vervolgens ook doorvoeren in je leven. Het blijft niet bij inzicht, je komt echt in actie voor jezelf.
Maatwerk
Vitaliteitcoaching is maatwerk, dat lees je vast tussen de regels door. Samen onderzoeken we wat jij nodig hebt om weer de vitale, energieke versie van jezelf te worden.
Wat krijg je bij Vitaliteit coaching?
- Toegang tot mijn werkboek met levenstijl oefeningen en inzichten
- Kennismaking gesprek
- Afname en analyse vragenlijsten (duurzame inzetbaarheid, burn out schaal en klachtenvragenlijst)
- 6 coaching sessies van 90 minuten waaronder de intake, eventueel gesprek met jouw manager en nagesprek
- 1 telefonische sessie van 30 minuten
- E- coaching tussentijds
- Boek afgestemd op jouw vraag
- Voorbereiding op alle gesprekken
Wil je hier een keer verder over praten? Aarzel niet om contact op te nemen voor een gratis telefonisch of persoonlijk kennismakingsgesprek.
