Mindfulness is een fijne en helpende manier om je bewust te worden van wat er in het lichaam speelt. Het biedt je aandacht voor het nu. Als je weet wat er in je omgaat kan je jezelf geven wat je nodig hebt. Soms werkt het zelfs transformerend.

Veel cliënten die in mijn praktijk komen zoeken verbinding met zichzelf omdat ze dat ergens along the way zijn kwijt geraakt. Te druk met de dagelijkse beslommeringen, ze doen een baan die al lang niet meer past of ze hebben een relatie die voorbijgaat aan wat goed is voor hen. De neiging om je dan gevoelsmatig af te schermen snap ik wel. De consequenties van weten wat er echt in je speelt zijn soms best groot. Maar door het te negeren ga je ongemerkt over je eigen grenzen heen en daar kan je ziek van worden. Weer verbinding maken met jezelf geeft je antwoorden op de vragen die er spelen. Het lijf weet immers alles.

Onderstaande vijf oefeningen zijn de basis Mindfulness oefeningen; bewust worden van je lichaam, je ademhaling en je gedachten. En dan vervolgens van alles in één. Elke dag een vast moment kiezen waarbij je een oefening doet is erg helpend. Mocht je weinig tijd hebben kies dan voor de ‘drie minuten ademruimte’. De oefeningen linken door naar de pagina van Voluit leven. Mocht je liever een app downloaden, probeer dan de gratis app “Mindfulness”. Daar staan soortgelijke oefeningen alleen zonder uitleg. Enjoy :-).